A todos nos ha pasado que debíamos estar dormidos hacer rato, pero no logramos conciliar el sueño.
Seguramente ya te lo imaginabas: la nutrición y el sueño están estrechamente relacionados. Estos alimentos te ayudarán a conciliar el sueño.
- Plátano: esta fruta tiene un efecto relajante, ya que influye positivamente en los neurotransmisores. Esta fruta contiene triptófano, un aminoácido que aumenta el nivel de serotonina del cuerpo, mejorando el estado de ánimo y aliviando la tensión.
- Infusiones: una infusión de las hierbas adecuadas puede ayudarte a relajarte, estabilizar tu estado de ánimo y calmar los nervios.
- Leche con miel: este típico remedio casero tiene una alta concentración de triptófano, el aminoácido que necesita tu cuerpo para producir serotonina. Para dormir bien también hay que evitar la cafeína y los cítricos antes de acostarse.
La vitamina C que contienen los cítricos favorece la circulación y la cafeína estimula la liberación de las hormonas de estrés, el cortisol y la adrenalina.
