Un vistazo al ayuno intermitente, una de las modas más extendidas en el mundo de la salud y el deporte.
El ayuno intermitente no es una dieta, es un patrón de alimentación. El tiempo se divide en dos fases: una en la que puedes comer todo lo que quieras, y otra en la que ayunas.
Esto significa que nada de tes purificadores o aburridas ensaladas todo el tiempo. Además, los estudias demuestran que el ayuno puede ayudar a la pérdida de peso y mejorar el sistema metabólico.
Hay incontables maneras de incorporar el ayuno en tu vida regular, la vía, 5:2: come solo 500kcal, en dos días no consecutivos, pero comer de forma normal los otros 5. El método 16/8 conlleva ayunar durante 14 – 16 horas, y comer solo durante 8 – 10 horas al día.
Mientras se ayuna, solo se permite el agua, el café y otras bebidas sin calorías. Sin embargo, empieza el ayuno con un gramo de sal y empieza poco a poco, ten en cuenta que necesitas comer de manera sana cuando no estas ayunando para obtener los mejores resultados.
