¿Te levantas y te pones las zapatillas para dar un paseo matutino? La ciencia dice que estás haciendo lo correcto.
Caminar 20 minutos por la mañana puede mejorar tu estado de ánimo, tu concentración e incluso reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol.
Activa la circulación, despierta el cerebro y ayuda a regular el ciclo de sueño – vigilia gracias a la luz solar natural. Además, el movimiento por la mañana activa el metabolismo y puede mejorar la respuesta a la insulina a lo largo del día.
No es necesario correr una maratón, consiste en simplemente salir, respirar, moverse y dejar que la naturaleza haga su parte. Un simple paseo puede marcar la pauta de todo lo que sigue.
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