Con las altas temperaturas que se han presentado en las últimas semanas, tu cuerpo necesita más atención que nunca. Una de las formas más simples y efectivas de cuidar tu salud es mantenerte hidratado. Beber suficiente agua es fundamental para el buen funcionamiento de tu organismo. Aquí te recordamos algunos de sus principales beneficios:
- Facilita la eliminación de sustancias de desecho.
- Mejora la función de los riñones.
- Contribuye a la hidratación de la piel.
- Amortigua tus articulaciones.
- Regula la temperatura corporal.
- Favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo.
- Ayuda a convertir los alimentos en energía.
- Permite el transporte de nutrientes y oxígeno en la sangre.
Señales de que no estás consumiendo suficiente aguaTu cuerpo puede estar pidiéndote más hidratación. ¡Atento a estas señales!
Dolor de cabeza.
- Cansancio y mal humor.
- Boca seca.
- Hinchazón.
- Piel seca.
- Dolor articular.
- Fatiga o sensación de hambre.
- Metabolismo lento.
En caso de no tener ganas de tomar agua, aplica estos consejos para aumentar su consumo:
- Lleva siempre contigo un termo reutilizable con agua y programa alarmas para recordarte beber.
- Mantén un vaso de agua al lado de tu cama para tomarlo antes de dormir y al despertar.
- Media hora antes de cada comida, bebe un vaso de agua.
- Dale un toque de sabor con rodajas de naranja, limón, hojas de albahaca, menta o hierbabuena.
- Antes de dormir, disfruta de un té relajante sin azúcar.
- Toma agua antes, durante y después del ejercicio físico.
- Incluye frutas y verduras ricas en agua en tu alimentación diaria.
- Evita bebidas azucaradas o con exceso de cafeína, ya que pueden deshidratarte.
